na mase

wywal też ryż z kurą, na coś co Ci smakuje :) owszem tłuszcz można podbić ale dieta musi być smaczna żeby masę robić

cykl sterydowy= intensywny trening siłowy- więc powinieneś zacząć cykl jak będziesz w stanie intensywnie cwiczyć. jesli miałes przerwe w treningu to nie ogranicza się to jedynie do dobrych chęci. musisz przygotować organizm do przeciążeń- więc musisz przejść trening adaptacyjny, który trwa ok miesiąca (w duzym uproszczeniu) widzę ze cykle po [...]

TO TYLKO MOJE ZDANIE ŻEBY NIE BYŁO. Żaden split poczytaj o treningu FBW którym zawsze masę robił Arni (taki aktor i gubernator). Zapoznaj się z jego treningiem i dietą. Przeładowane splity są only dla koksów. ps. ciekawe arty znajdziesz na kulturystyka.pl\ przyrostów krzychu79

coś na 104 cm mi to nie wygląda... :) oby tak dalej bij mase i bądź wielki hyh pozdroOO

hCYk mnie np starcza jedno opakowanie na miesiac, każdy ma inne braki w odzywianiu, jedn bez pojęcia to i w tydzien to zje. Czy białko czy gainer to już musisz sam oszacować na czym bardziej Ci zależy. Wiadomo ze po węglach łatwiej masę złapać ale też i tłusazczową Co do kreatyny jak z głową trenujesz z 6 miesięcy to sobie mozesz kupić.

[...] ale i tak w koszulce wydaje sie bardzo szczuply wiek- 19 lat waga 72 kilo wzrost 178cm staz - 14 miesiecy (bez zadnej przerwy ) cel to siła , bo na wyglad musze miec mase wczesniej bralem testosterol i biosterol , a teraz jak w temacie kreatyne i bcaa od kreatyny zadnego wolnego nie bylo , caly czas cwicze ten problem mam od 4 dni [...]

lepiej zrob dobra mase a potem rzezbe wolal bym miec 43 w kablu na masie niz 37-8 na rzezbie

kiedy taka prawda, tez uwazam ze tylko "trenowanie naprawde" jest w stanie jakas tam mase na basenie moze wyrobic. ale co niektórym sie zdaje ze jak pojdzie na basen 4 razy w tyg na 45 min, troche poplywa i od razu bedzie wygladac jak nie wiem kto

Jak byś się wczytał(a) w post Hateefa, to byś zauważył(a), że 1 i 3 zdanie są sprzeczne. Po za tym pływając 14 km dziennie to się masy specjalnie nie nabierze. W innym poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie [...]

Nie da się spalić tłuszczyku w wybranym miejscu. A dół brzucha to już wogóle ciężko jest ładnie odsłonić, nawet na redukcji. Jeśli masz masę z nadwyżką kalorii (wysokoww), i rzeczywiście jest więcej niż Ci potrzeba to raczej nie ma bata na spalenie.

Dwa lata ćwiczeń ogólnie. Kiedy mogłem ćwiczyłem na siłowni. Kiedy nie miałem dostępu ćwiczyłem w domu. Te ćwiczenia są podobne do tych zawartych w linku, który podałeś. Moje pytanie brzmi czy ten program jest dobry aby robić masę.

A więc streszczę w kilku zdaniach medyczne uzasadnienia dla stosowanie dhea w kuracjach redukcyjnych. Dhea jest uważana za przedpotopowy prohormon a jak się okazuje jest dość przydatna. Obecnai można ją kupić w polskich aptekach bez recepty. Badanie przeprowadzone na zwierzątach potwierdzają znaczenie DHEA w walce z tłuszczem:)))) Po 21 [...]

[...] - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych na podst. zawartych tam info, ulooz diete i popros o jej ocene w dziale [...]

Jeszcze jedno - jak u Ciebie ze stresem i samopoczuciem? Możliwe, że sylwetka typu skinnyfat jest związana z wysokim poziomem kortyzolu który jest nakręcany przez szeroko rozumiany przewlekły stres. Kortyzol w zbyt wysokiej ilości sam z siebie utrudnia nabieranie masy mięśniowej, wręcz sprzyja jej degeneracji. Co gorsza ułatwia nabieranie [...]

HK no całkiem całkiem to wyglada co rozpisałeś Krzabr diete od dłuższego czasu już jest,suple u mnie to podstawa w końcu te lata na czyms cza było budować mase no nie?Co do treningu to stosuje różne na przemian w zależności od celu.No i chyba najwyższy czas już po coś sięgnąć Cos gdzies czytałem że meta w dawce 10mg nie blokuje jak w dawce 15 mg [...]

[...] to przy zerowej wiedzy. Powiem ci tak: diete mam, tutaj tylko napisalem zarys. Ale chociazbym niewiem jak ulepszyl ta diete to i tak na tym poziomie z niej duzo nie wyciagne... Moje pytanie jest proste: jakie suplementy dodac do diety zeby zwiekszyc sucha mase miesniowa...(nie oczekuje cudow) Zmieniony przez - tytan21 w dniu 2010-11-02 21:32:17

Jak widzę ktoś odświeżył, zdjęcia trochę przeterminowane bo z początku lutego.. yellowkk – dzięki Oleandro – pływam, jestem ratownikiem BIG_TOM – stok :) , soga oddaje Domator – nawet jakbyś robił to samo nie daje ci to żadnej gwarancji na jakiekolwiek efekty, genetyka – ciężko zdobywam masę, mam [...]

albo budujemy masę albo gubimy tłuszcz możesz wrzucić lekko bilans na minus a potem masować

fbw prymitywne ?:) fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :) Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy. jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy: [...]

zgadlem sterydy nic nie pomoga uzluz zarcie poczyta na forum koks robi mase z jedzenia jak dobrze zjesz to bedzie dobrze rosl